Βάλτε το ψάρι στη διατροφή σας. Αν η αγαπημένη σας πρωτεΐνη είναι κόκκινο, πηγμένο στο αλάτι και τα καρυκεύματα κρέας, θα πρέπει να γνωρίζετε πως το σπέρμα σας θα πληρώσει πιθανώς ένα σχετικό τίμημα για τις διατροφικές σας συνήθειες. Συνολικά όσο περισσότερο επεξεργασμένη είναι η πρωτεΐνη που καταναλώνετε και όσο συχνότερα την επιλέγετε ως τροφή, τόσο μικρότερος θα είναι -σε βάθος χρόνου- ο αριθμός των κανονικά σχηματισμένων σπερματοζωαρίων που παράγονται σε κάθε φορτίο σπέρματος. Αντίθετα η κατανάλωση ψαριών έχει προστατευτική δράση, αφού η συγκέντρωση σπερματοζωαρίων στην ίδια ποσότητα σπέρματος μπορεί να αυξηθεί μέχρι και σε επίπεδα του 65% αν το έχετε εντάξει σταθερά στο διαιτολόγιό σας. Κι αυτό γιατί τα Ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα παίζουν ενεργό ρόλο στην παραγωγή των σπερματοζωαρίων. Όπως βλέπουμε, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι που αφορούν στην καλή υγεία του σπέρματος για να προσαρμόσουμε την διατροφή μας προς την κατεύθυνση αυτή. Πάρτε λοιπόν την πρωτοβουλία για … cooking for love, για εσάς και το κορίτσι σας!

Αποφύγετε τα πλαστικά τάπερ. Μπορεί να είναι πρακτικά και να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ζεστάνετε το φαγητό σας σε φούρνους μικροκυμάτων στη δουλειά ή στο σπίτι, όμως η χημική ουσία BPA που εκλύεται από το πλαστικό και μεταφέρεται στο επόμενο γεύμα σας κατά τη θέρμανση, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος. Σύμφωνα με πολλές έρευνες, αυξημένα επίπεδα της συγκεκριμένης χημικής ένωσης στα ούρα, οδηγεί σε μειωμένη κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Η BPA φαίνεται να επηρεάζει την παραγωγή οιστρογόνων και μπορεί να εμποδίσει την ομαλή παραγωγή και ανάπτυξη του σπέρματος. Προτιμήστε τα γυάλινα τάπερ και το βέβαιο είναι πως δεν θα το μετανιώσετε.

Ξεφορτωθείτε τα στενά εσώρουχα. Τα εφαρμοστά είναι μεν δημοφιλή και διαδεδομένα αλλά προκαλούν αίσθημα ασφυξίας σε αρκετούς άνδρες, ενώ παράλληλα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά και το σπέρμα. Μελέτες έχουν καταδείξει πως οι άνδρες, οι οποίοι προτιμούν τα πιο… ευάερα -όσο κι αν είναι πλέον ίσως ξεπερασμένα- μποξεράκια, διαθέτουν, σε ποσοστό που υπερβαίνει το 25%, περισσότερο κινητικά σπερματοζωάρια σε σχέση με όσους προτιμούν τα περισσότερο εφαρμοστά. Το βέβαιο είναι πως αυξημένες θερμοκρασίες στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και κυρίως στους όρχεις μπορούν να παρεμποδίσουν την ομαλή παραγωγή σπέρματος.

Εσύ πόσο φροντίζεις για την καλή υγεία του σπέρματός σου; Κάνε κλικ και πάρε μέρος στη συζήτηση ΕΔΩ.